Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - 2. Lev bestandig i saa ren luft som mulig
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
34
holde ryggen saa ret som mulig. Som taktmaaler
benytter man pulsslaget, og naar man faar lidt
øvelse, kan perioderne udstrækkes til 6 for ud
aandings- og indaandingsperioden, med 3 puls
slags ophold mellem hver, som ovenfor nævnt,
altid rolig, regelmæssig og taktfast. En anden
øvelse er at indaande saameget luft som mulig,
og beholde den inde saalænge man kan uden
anstrengelse, derpaa puster man paa en gang alt
kraftig ud gjennem munden.
Denne øvelse kan varieres derved, at man
istedetfor at støde al luften ud paa én gang, lader
dette foregaa portionsvis gjennem den sammen
knebne og tilspidsede mund og anvender kraft
til udstødningen. Alle aandedrætsøvelser bør
slutte med denne øvelse. Disse øvelser stammer fra
Indien, hvor aandedrættet gjennem aarhundreder
har været skjænket en særlig opmerksomhed. Man
bør dog ikke forsøge sig paa andre af deres øvel
ser, da de har ganske andre maal end lungernes
udvikling, og paa os kan virke skadelig. Med
de buddhistiske munke kom kundskaben om aande
drætsøvelser til Japan, men japaneren nøier sig
nu mest med at ventilere lungerne hver morgen
ved i den aabne dør eller i vinduet at tage nogle
kraftige aandedrag. Ogsaa europæiske og ameri
kanske forskere har kastet sig over aandedræts
øvelser og fremhævet deres betydning, men man
maa ikke glemme, at de mere naturlige øvelser
ved sport er langt at foretrække, ligesom jeg
endnu en gang maa advare mod overdrivelser.
Hensynet til rigelig tilførsel af ren luft gjør
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
