Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - 7. Giv legemet tilstrækkelig og passende bevægelse
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
105
for at sætte blodomløbet i kraftigere cirkulation.
Seiv paa kontorer bør man kunne faa tid til at
løbe raskt op over trapperne et par gange om
formiddagen, og om ikke andet saa kan man dog
lægge pennen bort og knytte næverne rigtig efter
trykkelig nu og da. — Da de fleste mennesker
spadserer lidt liver dag er det gjerne armene og
kroppen som det især gjælder at give lidt ekstra
bevægelse. Apparater er ikke nødvendige, men
bar man dem, saa er det jo bra. En gardinstok
eller skistav gjør god nytte, og med en saadan
kan mange øvelser udføres.
At lægge sig paa gulvet med fødderne under
en komode e. 1. og saa løfte overkroppen forsigtig
op og lægge sig ned igjen er en udmerket øvelse
som let kan arrangeres overalt, ligeledes at lægge
sig paa gulvet og liæve og sænke sig paa armene.
I den nævnte bog af Greve er der et stort ud
valg af øvelser, saa man kan variere meget.
Yed dem alle maa man lægge vegt paa at
bevægelserne faar en viss rytme i udpræget
tempo, livortil aandedrættet kan passes.
Under alle øvelser maa aandedrættet være
jevnt, dybt og roligt, ellers kan øvelserne let virke
mere skade end gavn, lieller ikke maa man over
anstrenge sig.
De som særlig vil lægge an paa at udvikle
sin styrke mest mulig maa studere muskelsystemet
og sukcessivt opøve alle muskelgrupper. Det er
godt at øve foran et speil, og idetlieletaget kon
centrere sin opmerksomlied paa de mnskler som
man har under arbeide, og lægge interesse i det.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
